Il arrive parfois que ça arrive sans prévenir.
Un coup de stress comme ça.
Une journée un peu merdique.
Un coup de fatigue.
Un collègue qui t’a gonflé toute la journée.
Puis…
Un petit truc qui ne se passe pas comme prévu…
“Et la c’est le drame”.
Le stress reprend le dessus.
Encore une fois.
Boule au ventre, gorge qui se serre, respiration courte, coup de chaleur …
Je ne te refais pas le tableau, tu le connais par cœur.
Si tu as suivi le Programme Anti-Stress 21 Jours, cela ne t’arrive plus.
Ou tellement peu que tu sais gérer.
Quelque part tu n’as même plus besoin de gérer, ça se fait tout seul, automatiquement.
Parce que tu as apprit à ton corps comment tu voulais qu’il réagisse exactement.
Ça ne t’a pris que 21 jours … et ça durera toute ta vie.
Mais …
Parce qu’il y a un mais.
Mais voila, tout le monde n’a pas encore suivi ce Programme Anti-Stress.
(oui je suis comme toi, je ne comprends pas pourquoi ;-))
Alors je pense à toi quand même et je te donne la technique d’urgence qui m’a servi un paquet de fois.
(“Mais ça, c’était avant”).
Cette technique je l’ai apprise en lisant un livre de Thich Nhat Hanh que je te recommadne fortement.
Un livre très court qui se lit facilement … et qui va te faire un bien fou.
Ce livre?
C’est “Le miracle de la pleine conscience”.
(tu peux le trouver sur la page Biblio du site).
Et la technique d’urgence?
C’est le truc du demi sourire.
Tu sais que je te dis souvent que notre imagination et nos pensées controlent tout.
Qu’elles créent notre réalité.
En gros, tu penses à quelque chose et ça créé un comportement.
Tu sais quoi?
L’inverse est vrai aussi!
Et c’est exactement ce phénomène qu’exploite la technique du demi sourire.
Le demi sourire c’est simplement sourire très très légèrement (un peu style Mona Lisa).
Et comme le cerveau n’aime pas les incohérences, tu te rendras compte qu’il est impossible de s’énerver ou de penser à quelque chose de triste … avec un sourire sur les lèvres.
Du coup quand tu sens un coup de stress qui monte adopte direct un demi sourire et tu verras comment la pression redescend directe.
Et sinon, tu peux toujours suivre le programme Anti-Stress 21 Jours pour ne même plus penser à tout ça.
A tout de suite,
Jérémy
