Ton cerveau, comme le mien, est très chiant.
Il t’oblige très souvent à penser à une multitude de choses alors que t’aimerais bien être juste tranquille.
Au moins quelques minutes.
Mais Môssieur en a décidé autrement.
Et vas-y qu’il te fait ruminer, et ruminer, et ruminer.
Comme si ça tournait en boucle.
Que ce soit sur des décisions importantes…
Ou sur des trucs complètement insignifiants.
Il est capable de t’empêcher de dormir pour les deux.
Si tu ne sais pas comment t’en sortir dans ces cas-là ?
Viens, on va jouer à son propre jeu.
Voilà ce que tu peux faire :
(ça demande un petit temps d‘adaptation, mais c’est jouissif)
Tu vas le forcer à changer de pensée à chaque instant.
Ne le laisse pas décider.
Dès que tu te rends compte que tu restes sur une pensée plus d’une demi-seconde, force-le à changer de pensée, encore, encore et encore.
Il va se passer très rapidement un changement dans ta tête, comme si ton cerveau capitulait.
Il faut parfois un peu d’entrainement, mais c’est assez exceptionnel comme sensation.
Tu peux même utiliser ça comme induction.
Typiquement le genre de technique à utiliser aussi en cas de crise d’angoisse.
Exactement comme les 36 autres méthodes que je te partage dans la formation « Stopper NET les Crises d’Angoisse ou de Panique – 36 techniques intenses (éprouvées et approuvées) pour les exterminer ».
(dispo quelques jours encore sur cette page : https://www.autohypnose-facile.fr/stopper-crise-angoisse/)
Amuse-toi avec ça et tiens-moi au courant.
À tout de suite
Jérémy
FAQ – Questions fréquentes
Comment faire cesser la rumination mentale ?
Force-toi à changer de pensée toutes les demi-secondes. Identifie la pensée qui te ronge et remplace-la par une autre activité, comme compter à rebours ou imaginer un endroit calme. Cela peut dérouter ton cerveau et réduire les ruminations.
Comment arrêter de penser toujours à la même chose ?
Utilise la technique du changement de pensée. Dès que tu remarques une pensée récurrente, concentre-toi sur un autre sujet ou une tâche. Plus tu exerces ce processus, plus il devient naturel et efficace à long terme.
Comment sortir du cercle vicieux des ruminations ?
Instaure une pratique régulière comme la méditation ou la respiration consciente. Identifie des moments dans ta journée pour rediriger tes pensées. Un journal peut également t’aider à exprimer et à libérer ces pensées persistantes.
Quel médicament contre les ruminations mentales ?
Consulte un professionnel de santé pour discuter des options. Certains antidépresseurs peuvent aider, mais il est crucial d’avoir un suivi médical. Évitez l’automédication et optez pour des méthodes naturelles en complément.
