Ça fait longtemps que je n’ai pas partagé une technique d’auto-hypnose, Je répare ça tout de suite.
Tu sais que j’adore tout ce qui est simple.
La simplicité est souvent synonyme d’efficacité, surtout en auto-hypnose.
La technique que je vais partager est à la fois simple, terriblement efficace et très marrante à faire.
Et d’ailleurs, quand on y réfléchit, on l’a tous déjà fait en étant enfant … et puis on est devenus des adultes aigris et on a perdu notre magie …
C’est une technique que tu peux utiliser dans de nombreuses situations.
Pour la confiance bien sûr, mais aussi pour le stress, les douleurs , en fait pour à peu près tout!
Tu vas comprendre dans quelques lignes.
“La technique! la technique! La technique!”
Bon d’accord j’y vais.
Si je devais résumer, je te dirais qu’il te suffit de faire semblant.
Il y a une phrase en anglais qui dit “Fake it until you make it”, et c’est exactement ça!!!
Fais semblant jusqu’à ce que tu le fasses vraiment.
Un exemple: prendre la parole en public ou lors de réunion de travail.
C’est souvent un problème pour beaucoup de monde.
Pourquoi?
Parce qu’on se fait déjà tout le film dans notre tête … et forcément ce film il est négatif, et on stress encore plus!!
On va utiliser le même process mais à l’envers.
Mais pour rendre ça plus fun, au lieu de juste t’imaginer en train de bien parler et que tout se passe bien, imagine que tu es dans la peu d’un super héro, Iron Man par exemple.
Vois ça: t’es Iron Man dans son armure rouge et or avec ton ordinateur personnel, Jarvis, qui te donne toutes les infos.
Et forcément tu as l’audace et l’ego surdimensionné de Tony Stark.
Et tu arrives en réunion ou devant ton public comme ça.
C’est toi le boss, tu fais le show, t’es exceptionnel et tout le monde en redemande!!!
Fais le vraiment, je t’assure que ça va te booster comme jamais.
Et ça marche dans plein de situations: t’as un rdv et t’es plutôt du genre timide?
Imagine que tu es dans la peau du plus lover de ta bande d’amis.
Aucune limite, tu peux t’imaginer quelqu’un de connu, quelqu’un de ton entourage, une personne réelle ou imaginaire, peu importe, ça marche!!
Pourquoi ça marche?
Parce que tu n’as plus les mêmes filtres, parce que tu permets à ton cerveau d’explorer d’autres pistes.
En faisant ça?
Non seulement tu vas t’éclater, tu vas réussir tout ce que tu veux, mais en plus tu vas apprendre et ton cerveau aussi … du coup tous ces nouveaux comportements vont devenir accessibles … tout le temps.
C’est pas l’éclate l’auto-hypnose?
Dis moi dans quel personnage tu t’es imaginé pour gérer quelle situation 😉
A tout de suite,
Jérémy
FAQ – Questions fréquentes
Est-ce que l’auto-hypnose est efficace ?
Oui, l’auto-hypnose est très efficace pour gérer le stress, la confiance en soi, et bien d’autres situations. Par exemple, elle aide à prendre la parole en public en changeant la perception de soi, comme en s’imaginant dans la peau d’un super-héros.
Quelles sont les étapes d’une auto-hypnose ?
1. Choisir un lieu calme. 2. Se concentrer sur sa respiration. 3. Visualiser un personnage de confiance ou un scénario positif. 4. Répéter des affirmations. 5. Sortir doucement de l’état d’hypnose en comptant jusqu’à cinq.
Comment pratiquer l’auto-hypnose ?
Pour pratiquer, trouvez un moment tranquille, détendez-vous, et commencez à visualiser des images ou des personnages qui vous inspirent. Utilisez la technique “Fake it until you make it” en incarnant ces modèles pour booster votre confiance.
Comment se former à l’autohypnose ?
Recherchez des livrets, des tutoriels en ligne ou des formations en hypnose. Des plateformes comme YouTube offrent des vidéos pratiques. Assurez-vous de pratiquer régulièrement et d’adopter une approche ludique pour maximiser les bénéfices.
