On continue cette initiation autohypnose.
(la 1ère partie se trouve ici)
Aujourd’hui, le truc que tu attends et que tu cherches toujours.
(même si plus tard tu comprendras que cette partie là est presque la moins importante de toutes…)
Les inductions My Dear .
Ou plus simplement « comment entrer en état d’hypnose ».
Je vais te donner 2 façons de faire qui agissent sur 2 effets différents.
Avant ça, il faut que tu comprennes quelques points importants.
Et d’ailleurs c’est toujours de cette manière que je procède.
Aussi bien en cabinet, que dans toutes mes méthodes :
Il est primordial que tu appréhendes les principes de base derrière tout ce que tu fais.
Appliquer une technique pour la technique ?
Aucun intérêt.
Comment tu vas faire si une partie ne te convient pas ?
Ou si tu ne te retrouves pas exactement dans le même cas ?
Alors que si tu comprends ce que tu fais et pourquoi tu fais comme ça … la tu peux toujours adapter la technique pour qu’elle te corresponde totalement, tout en appliquant toujours le même principe.
Parce que le turc il est là.
Des façons d’entrer en état d’hypnose, il y en a une infinité.
A peu près autant que de personnes qui le font…
Mais les principes ce sont toujours les mêmes.
LE principe important en induction autohypnose ?
La focalisation.
Ou si tu préfères, la concentration intense sur quelque chose de précis.
C’est pour ça que tu commences déjà à gouter à l’état d’hypnose quand tu conduis pendant un certain temps sur une route monotone ou quand tu es plongé dans un bon livre ou un film passionnant…
Tu es tellement absorbé … que ton inconscient peut commencer à faire surface.
La première technique d’induction auto-hypnose ?
Je l’appelle l’attention consciente.
Le but ?
Se focaliser pendant quelques secondes sur différentes parties du corps.
Ce qu’il faut faire ?
Fermer les yeux, respirer tranquillement.
Sur chaque cycle d’inspiration/expiration porte ton attention sur un endroit précis du corps.
J’aime commencer du haut du crâne, descendre du coté gauche puis remonter sur le coté droit.
(cela peut donner : sommet du crane, joue gauche, epaule gauche, coude gauche, poignet gauche, main gauche, poitrine gauche, hanche gauche, cuisse gauche, genoux gauche, tibia gauche, dessus du pied gauche … puis remonter à droite).
Après avoir fait ça, prenez quelques instants pour observer cette immobilité qui s’est installé.
Voilà pour la première façon de faire.
La deuxième ?
C’est une méthode très connue que je n’affectionne pas du tout …
Mais je te la donne quand même parce qu’elle fonctionne extrêmement bien.
Elle s’appelle la spirale sensorielle.
Le but est de se FOCALISER d’abord sur 3 éléments visuels (ex : la couleur du sol, le reflet du soleil dans la vitre, les mains posées sur le jean), puis 3 éléments auditifs (ex : le bruit de l’horloge, les voitures qui passent au loin, les voisins qu’on entend discuter) puis 3 éléments kinesthésiques (ex : le poids de mes pieds posés au sol, le contact de mon jean sur ma peau, la température du soleil sur mon visage).
Ensuite il faut recommencer avec seulement 2 éléments … puis 1 seul élément.
Le petit truc en plus ?
Part de choses extérieures pour finir vers l’intérieur (bruit de la respiration, sensation des poumons qui se gonflent, etc), cela va t’aider à être encore plus focalisé.
Une fois qu’on a fait notre petite induction qui va bien et qu’on est en état d’hypnose, qu’est-ce qu’on fait ?
On l’utilise !
Cet état-là est magique (d’ailleurs ne te demande pas si tu y es ou non, c’est le meilleur moyen d’en sortir … fait simplement comme si tu y étais même si tu n’es pas sur).
Et tout ce que tu vas travailler dans cet état va avoir énormément d’impact.
Ton inconscient est encore plus à l’écoute.
Prêt à faire tout ce que tu lui demandes.
Un protocole sympa et pratique dans pas mal de situation ?
La bulle !
Cela consiste simplement à s’imaginer à l’intérieur d’une bulle (imagine la comme tu veux, de la taille et de la couleur que tu veux, etc).
Dans cette bulle ne rentre que ce que l’on veut.
Cela peut t’aider pour des angoisses, des émotions, des sensations, des réactions, pour des allergies aussi, ou encore pour des douleurs…
Ou tout simplement pour t’apaiser et te relaxer.
Imagine (et ressens) tout cette sérénité dans cette bulle.
Une fois que tu te sens parfaitement bien dans cette bulle, tu peux même penser à un mot clé qui t’y ramènera automatiquement dès que tu en auras besoin.
Amuse-toi avec tout ça, pose moi les questions que tu veux et vendredi on se retrouve avec la 3eme partie.
En tu peux aussi découvrir bien plus d’inductions et de protocoles dans la formation complète Autohypnose que tu peux retrouver sur cette page :
https://www.autohypnose-facile.fr/nouvelle-methode-autohypnose/
A tout de suite,
Jérémy
