Si t’es un peu dans le monde du dev perso ?
Tu as sûrement déjà vu pas mal de fois la technique des affirmations positives.
Le truc qui consiste à se répéter, comme un mantra, des phrases positives comme :
« Je me sens bien »
« J’ai confiance en moi »
« Je perds du poids »
« Je suis serein »
Si c’est quelque chose que tu fais ?
Ouch…
Ce serait peut-être pas la pire idée de ta vie d’arrêter dès maintenant.
Pourquoi ?
Parce que ceux qui t’ont dit de faire ça n’ont absolument rien compris.
Ils ne font que répéter du blabla « bienveillant » sans en comprendre le principe d’action.
Et faire ça de cette manière t’envoie droit dans le mur.
Lis attentivement ce qui suit pour comprendre à quel point cela peut être nocif de répéter ce type d’affirmations positives.
Pour ça, on va se placer du côté de Roger, notre inconscient.
Prenons une situation malheureusement classique que beaucoup de personnes vivent quotidiennement.
Tu te réveilles avec ta sonnerie de portable à 6h30.
La tête un peu en vrac et les cheveux à l’ouest.
Encore à moitié endormi et après t’être cogné le petit orteil contre le montant de porte de la salle de bain, tu arrives devant ton miroir, tu te regardes dans les yeux et tu te répètes &à fois de suite comme on t’a appris :
« Je vais bien et je suis en pleine forme »
Maintenant, voilà tout le bordel qui se passe du côté de Roger :
Roger sait très bien que tu es fatigué et pas vraiment en forme… et toi t’es en train de lui dire le contraire.
Du coup ?
Le Roger il se dit que tu n’as pas bien compris le message que t’envoie ton corps, à savoir que tu es encore fatigué.
Donc : il envoie de plus gros signaux de fatigue pour que tu captes bien le truc.
(soit exactement l’inverse du résultat recherché).
Allons encore un peu plus loin avec le fonctionnement de base de notre ami Roger, l’inconscient.
Imagine maintenant que pendant un mois consécutif, voire plus, chaque matin en étant fatigué et à l’ouest, tu continues de lui répéter « je vais bien et je suis en pleine forme ».
Son rôle à Roger, c’est aussi d’apprendre et de s’adapter.
Donc, petit à petit, il va apprendre que la sensation de fatigue t la tête en vrac que tu as le matin c’est ce que tu appelles « être en forme et aller bien ».
Finalement, à chaque fois que tu lui demanderas d’aller bien et d’être en forme, il remettra en place cet état de fatigue… vu que c’est ce que tu lui as appris.
Dans tous les cas ?
Le résultat va à l’exact opposé de ce que tu cherches à obtenir.
Et, à force, cela va amplifier ton problème.
Demain, je te montre comment tu peux utiliser ces affirmations positives de la bonne manière pour obtenir de vrais résultats.
(C’est l’avantage de comprendre les PRINCIPES…)
Enjoy,
Jérémy
PS : mon exemple est sur la fatigue, mais ça fait pareil pour le stress, la confiance, etc.
