Je l’ai encore expérimenté ce week-end.
Un couple d’amis venus passer quelques jours à la maison.
Elle?
Pas insomniaque mais presque.
Le sommeil complétement déréglé depuis la naissance de ses jumelles.
Disons qu’elle s’endort très facilement… la journée;
Et la nuit?
Elle connait le moindre millimètre carré de son plafond par coeur…
Si ça te rappelle quelque chose, voici ce que je lui ai conseillé.
Vu que je viens de retravailler la méthode “Dormir comme un bébé”, c’était encore tout frais dans ma tête.
Le truc génial pour s’endormir super rapidement?
La respiration 4-7-8
Comment tu fais ça?
D’abord, commence par coller la langue à ton palais (juste derrière les incisives)
Puis inspire doucement par le nez tout en comptant jusque 4 dans ta tête.
Bloque ta respiration le temps de compter jusque 7.
Expire par la bouche en comptant jusque 8.
Le temps de faire ça 3 fois …
Et tu ronfleras certainement.
En tout cas, c’est ce qui est arrivée à mon amie.
2 nuits de suite.
Et ça lui a fait un bien fou!!
Est ce que ça va régler ses problèmes de sommeil définitivement?
Non bien sûr.
Pour ça il faut amener le corps à retrouver les cycles naturels du sommeil.
Comme le fait la méthode “Dormir comme un bébé” qui est maintenant boostée avec le pack spécial (pas sûr qu’il en reste très longtemps si tu veux en profiter).
Avec ce pack spécial?
On agit sur le mental, le systême nerveux, le métabolisme et le coté physiologique.
Autant te dire que ce sont de longues et douces nuits réparatrices qui t’attendent …
Tu peux commencer dès ce soir, tout est détaillé sur cette page.
A tout de suite (et fait de beaux rêves),
Jérémy
FAQ – Questions fréquentes
Est-ce que l’auto-hypnose est efficace ?
L’auto-hypnose prouve son efficacité pour de nombreuses personnes, notamment pour améliorer le sommeil ou réduire le stress. Des techniques comme la respiration 4-7-8, intégrées dans des méthodes, permettent de se relaxer rapidement et de faciliter l’endormissement.
Est-ce que l’auto-hypnose est dangereuse ?
L’auto-hypnose n’est généralement pas dangereuse si elle est pratiquée correctement. Il est important de suivre des techniques éprouvées et de ne pas aborder des sujets émotionnels trop intenses sans l’aide d’un professionnel.
Comment puis-je pratiquer l’hypnose seul ?
Pour pratiquer l’hypnose seul, choisissez un endroit calme, détendez-vous, puis utilisez une technique comme la respiration 4-7-8. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous guider par des enregistrements ou des scripts d’auto-hypnose disponibles en ligne.
Est-ce que l’hypnose peut aider à retrouver le sommeil ?
Oui, l’hypnose peut aider à retrouver le sommeil. Des techniques d’auto-hypnose comme la respiration 4-7-8 favorisent la relaxation et préparent le corps à un sommeil réparateur. Couplé avec une méthode structurée, cela peut améliorer la qualité du sommeil durablement.
FAQ – Questions fréquentes
FAQ – Questions fréquentes
Est-ce que l’auto-hypnose est efficace ?
L’auto-hypnose est très efficace pour aider à améliorer le sommeil et réduire le stress. Des techniques comme la respiration 4-7-8 permettent de s’endormir plus facilement et d’améliorer la qualité du sommeil.
L’hypnose peut-elle vous endormir ?
Oui, l’hypnose peut favoriser l’endormissement. Des techniques de relaxation et de concentration, comme la respiration 4-7-8, préparent le corps à une meilleure transition vers le sommeil.
Est-ce que l’auto-hypnose est dangereuse ?
Non, l’auto-hypnose n’est pas dangereuse si elle est pratiquée correctement. Il est essentiel de suivre des protocoles éprouvés et de rester dans des zones de confort émotionnel lors de la pratique.
Comment savoir si l’hypnose fonctionne sur nous ?
Si vous ressentez une profonde relaxation, une concentration accrue et une diminution du stress ou des pensées envahissantes, c’est un signe que l’hypnose fonctionne. Des résultats visibles, comme un meilleur sommeil, confirment également son efficacité.
