T’as déjà remarqué ce qu’il se passe quand tu n’arrives pas à dormir ?
C’est que plus tu essayes… moins tu y arrives.
Tu te retournes 15000 fois, t’essayes de te rappeler les techniques que tu as lues dans Biba, tu te lèves 1 fois, 2 fois , 3 fois, etc.
Entre temps ?
Tes pensées te rattrapent.
Tu te refais le film de la journée ou de la semaine.
Tu penses à tout ce que tu dois faire.
Tu revis des situations délicates.
Tu te fais des scénarios à la Tarantino, dignes d’Hitchcock et Stephen King réunis.
Bref, t’arrives pas à dormir.
Et c’est normal.
Bien que nous dormions tous chaque jour de notre vie depuis que nous sommes nées (à peu de choses prêt), personne ne sait vraiment comment s’endormir.
Ce que je veux dire par là, c’est que ce n’est pas comme marcher ou parler.
Si tu veux marcher : tu te lèves et tu marches.
Tu l’as décidé et consciemment tu fais l’action qui correspond.
Mais le sommeil ?
Ça ne fonctionne pas comme cela.
Tu ne décides pas de t’endormir.
Tu ne dors pas sur commande.
C’est un processus totalement inconscient.
Ce que tu fais en vrai ?
C’est que tu te mets dans les conditions qui font comprendre à ton corps que c’est le moment pour dormir.
Et lui de son côté, il enclenche les mécanismes internes inconscients qui font que tu passes en mode sommeil.
C’est un état de conscience totalement différent.
Pourquoi je t’explique tout ça ?
Pour que tu comprennes que si tu veux réussir à t’endormir (et à bien dormir), il te faut utiliser des techniques qui favorisent le processus inconscient.
Et pour ça je ne connais rien de plus adapté que des techniques d’auto-hypnose.
Ce que je fais moi par exemple ?
C’est que j’imagine que j’avance au milieu d’une nuée d’étoiles dans la galaxie.
Difficile à expliquer, mais c’est comme si j’étais en vitesse lumière … mais au ralenti^^.
(très hypnotique comme méthode)
Ce que fait un ami ?
C’est qu’il s’imagine en train de chercher son sommeil partout : sous les pierres, dans les herbes, etc.
Ce qui est très marrant avec sa technique, c’est qu’il ne sait toujours pas à quoi ressemble son sommeil … puisque dans la fraction de seconde où il le trouve dans son imagination, il tombe instantanément dans un profond sommeil réparateur.
On est loin des pseudo-techniques que tu trouves partout comme « compter les moutons » ou « faire le vide dans sa tête ».
Cherche quel genre de technique hypnotique tu peux mettre en place pour t’aider.
Et puis amuse-toi avec, teste.
Il n’y a que comme ça que tu sauras si ça marche.
Et si tu veux gagner du temps (et du sommeil…), il y a toujours la méthode Dormir Comme un Bébé dès ce Soir qui t’attend sur cette page :
https://www.autohypnose-facile.fr/dormir-comme-un-bebe/
Prends soin de toi,
À tout de suite,
Jérémy
